Chicken

tira a pele se tiver

bota vinagre ou limao bota agua, e deixa 5 minutos

tira tudo, lava um pouco

bota alho, cebola, pimentao, sal coloca no fogo baixo

quando a agua secar, se tiver duro coloque mais agua, se ficar mole desliga

Peixe

eh bem mais rapido

Arroz

na panela coloca um pouco de alho e cebola, metade de uma colherzinha de oleo, boto no fogo baixo por 3 minutos mexendo

Coloca todo o arroz, mexe e coloca a agua quando a primeira agua secar coloca a segunda agua

Quinoa

so coloca uma vez a agua

Salada de folhas

folha por folha, lavar, bota numa vasilha com agua e uma colher de bicarbonato de sodio espere 5 minutos, lava de novo e poe em uma tampa

Batata doce

vapor

pega uma panela com dois andares poe agua no andar de baixo, ai poe a batata doce no andar de cima e quando voce furar e tiver mole ta cozinhada

outra opcao

poe agua na panela, corta as batatas e poe no fogo baixo, quando poder cortar finalize

feijao

tira as pedras, catar pega uma panela, enche de agua e bota o feijao, deixa de "molho" ate o outro dia no outro dia tira a agua, coloca outra agua cobrindo o feijao, leve para uma panela alta fogo baixo

quando tiver mole, sem deixar secar, coloca sal, cebola, alho e pimentao e desliga

ovo cozido

quando comecar a ferver, 15 minutos desliga